Cholesterol is een veelbesproken onderwerp als het gaat om gezondheidszaken. De meeste mensen weten dat het een natuurlijk voorkomende vetsoort is die in het lichaam voorkomt, en in bepaalde mate nodig is voor gezonde stofwisselingsprocessen. Men verstaat er echter ook vaak veel te weinig van, waardoor de vraag kan worden gesteld: is cholesterol goed of slecht? In deze artikel richten we ons op dat onderwerp en zullen we uitleggen hoe het werkt en hoe je het kunt begrijpen.
1. Wat is cholesterol?
Cholesterol is een stof die door het lichaam wordt gemaakt en die nodig is voor de productie van talrijke hormonen. Daarnaast helpt het bij de verwerking van voedingsstoffen in de dunne darm en is het betrokken bij andere lichaamsprocessen. Vanwege de positieve effecten heeft cholesterol alleen maar voordelen als het bezit van het lichaam in evenwicht blijft.
Er zijn twee hoofdtypen cholesterol: LDL (“slecht” cholesterol) en HDL (“goed” cholesterol). LDL verbindt zich met bloedvaten en weefsels en kan een opstapeling vormen in de bloedvaten die de bloedsomloop verzwakt en het risico op hartziekten vergroot. HDL voorkomt het opbouwen van vet en neemt overtollig cholesterol mee naar de lever, waar het daarna kan worden uitgescheiden.
Om een gezonde bloedlipidebalans te behouden, is een goede verhouding tussen HDL en LDL vereist. Hier zijn de volgende verhoudingen aanbevolen:
- Voor mensen met hart- en vaatziekten: LDL <70 mg/dL en HDL >40 mg/dL
- Voor mensen met gezond cholesterol: LDL <130 mg/dL en HDL >40 mg/dL
Het is belangrijk om de bloedlipidenbalans te controleren door een bloedtest uit te voeren. Als de resultaten met een hoog cholesterolniveau worden gediagnosticeerd, kan een verandering in levensstijl, zoals geschikte voeding of meer lichaamsbeweging, helpen om deze gezond te houden.
2. Veroorzaken hoge of lage cholesterol nadelige gevolgen?
Hoge of lage cholesterol kan nadelige gevolgen hebben. Het is belangrijk om de juiste balans te vinden zodat bepaalde aandoeningen vermeden kunnen worden.
Gevolgen van Hoge Cholesterol
Hoge cholesterol kan leiden tot hartziekte, een beroerte en voortschrijdende slagaderverkalking. Hoge cholesterol niveaus zijn ook een risico op flow-obstructie, een aandoening waarbij slagaderplaqueta’s blokkeren en bloedstroom blokkeren, waardoor zich opbouwt en het bloedveel beperkt. Hoge cholesterol kan ook leiden tot longen, lever en nierproblemen.
- Hoge bloeddruk
- Hartaanval
- Beroerte
- Flow-obstructie
- Long- en leverproblemen
- Nierproblemen
Gevolgen van Lage Cholesterol
Lage cholesterol kan leiden tot een verhoogd risico op slagaderziekte, aandoeningen van het zenuwstelsel, een verzwakt immuunsysteem, verhoogde ontstekingen en zelfs sterfte. Een te lage cholesterol kan ook leiden tot long- en leveraandoeningen, doofheid, visuele stoornissen en bloedarmoede.
- Slagaderaandoeningen
- Zenuwaandoeningen
- Immuunsysteemverzwakte
- Ontstekingen
- Long-en leveraandoeningen
- Doofheid
- Visuele stoornissen
- Bloedarmoede
Er is daarom een goede balans nodig tussen hoge en lage cholesterol om de algemene gezondheid te behouden. Door lege calorie voedingsmiddelen te vermijden, te kiezen voor voedingsmiddelen met veel vitamine E, vezel, calcium, vezels en omega-3, het beginnen van een regelmatig lichaamsbeweging programma, het vermijden van overmatig alcohol, het beperken van stress en het beperken van vetrijke producten, zal je cholesterol in balans houden.
3. Hoe kan je je cholesterolspiegel beïnvloeden?
Cholesterol wordt beschouwd als een van de meest voorkomende lichaamsstoffen, maar teveel cholesterol kan leiden tot problemen zoals hartziekten en beroertes. Hier zijn enkele tips die je kunnen helpen om je cholesterolspiegel te beheersen:
- Verhoog je inname van vezels: vezelrijke voedingsmiddelen zoals volkoren granen, groenten, fruit, noten en zaden kunnen helpen de afzetting van cholesterol op de wanden van je bloedvaten te voorkomen.
- Kies gezondere vetten: vermijd vetten met een hoog gehalte aan verzadigde vetten die vaak voorkomen in vlees, volwassen kaas, boter en volle melkproducten. Kies voedingsmiddelen met onverzadigde vetten zoals plantaardige olie, avocado’s, vis en noten.
- Kijk uit met koolhydraten: ga voor voedingsmiddelen met een lage glycemische index en een hoge voedingswaarde en kies volkoren brood boven witbrood. Vermijd suikers en frisdrank. Houd je alcoholgebruik laag.
Een andere manier om je cholesterol te verlagen is door actief te zijn. Probeer dagelijks in beweging te zijn en neem de trap in plaats van de lift. Volg een trainingsregime dat bestaat uit krachttraining en cardiotraining.
Het herstellen van je cholesterolspiegel is een proces dat gen tijd en inspanning vergt. Controleer je cholesterolgehalte regelmatig en volg de voorgeschreven adviezen uit. Neem contact op met je arts voor meer advies of als je je ongerust maakt over je cholesterolgehalte.
4. Wat zijn de behandelingsopties bij abnormaal cholesterol?
Er zijn verschillende opties beschikbaar om abnormale niveaus van cholesterol te behandelen. Cholesterol verlagen is een stap die vaak wordt genomen bij het behandelen van abnormale cholesterol. Veranderingen in levensstijl, zoals gezond eten en meer bewegen, zijn belangrijke manieren om uw cholesterol te verlagen.
Medicijnen: Er zijn medicijnen beschikbaar om cholesterol te verlagen. Deze medicijnen zijn alleen beschikbaar op recept en kunnen uw cholesterolgehalte verlagen en uw risico op hart- en vaatziekten verkleinen.
Cholesterolabsorbtieinhibitoren: Cholesterolabsorbtieinhibitoren zoals ezetimibe (Zetia®) kunnen helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte. Deze medicijnen blokkeren de absorptie van cholesterol uit het voedsel waardoor de bloedspiegels van slechte cholesterol (LDL) afnemen.
Statinen en andere cholesterolbeheersers: Statines zoals atorvastatine (Lipitor®) zijn de meest voorgeschreven medicijnen om cholesterol te verlagen. Ze werken door het lichaam te helpen bij het afbreken van cholesterol. Er zijn ook andere medicijnen beschikbaar en worden gebruikt om LDL cholesterol te verlagen.
Bespreken met uw arts welke behandelingsoptie het meest effectief is voor uw specifieke omstandigheden. Maatregelen die u kunt nemen zijn:
- Eet gezond en verminder de inname van verzadigde vetten
- Verlies overtollig gewicht als uw BMI (Body Mass Index) te hoog is
- Verhoog de fysieke activiteit in uw dagelijkse levensstijl
- Vermijd alcohol
- Krijg regelmatig een cholesterolscreening
5. Samenvatting: cholesterol goed of slecht?
Cholesterol is een vettige stof die in het lichaam voorkomt. Het is nodig voor de productie van hormonen, schildklierhormonen, vitamine D en stofwisselingsprocessen. Zowel “goed” als “slecht” cholesterol hebben een cruciaal effect op het welzijn en de gezondheid van het lichaam. Onderstaande punten geven een overzicht van de voordelen en risicofactoren van hoge cholesterol:
- Voordelen:
- Het reguleert de werking van bepaalde hormonen en essentiële lichaamsprocessen.
- Het helpt de lichaamcellen krachtiger worden.
- Nadelen:
- Het kan de bloedvaten aantasten, wat een aantal gezondheidsrisico’s met zich meebrengt.
- Het kan de bloedplaatjes dikker maken, wat het risico op een bloedstolsel kan verhogen.
Om de gezondheid te beschermen is het belangrijk dat mensen hun cholesterolgehalte in het lichaam in evenwicht houden. Hiervoor zijn er verschillende stappen die sterk bijdragen aan een gezonde levensstijl: veel groente en fruit eten, regelmatig oefenen, regelmatig controleren en, als het nodig is, medicatie gebruiken.
Ondanks dat cholesterol essentieel is voor een goede gezondheid, kunnen mensen met een te hoog cholesterolgehalte een verhoogd risico hebben om hart- en vaatziekten te ontwikkelen. Als mensen hun cholesterolgehalte in evenwicht houden door gezond te eten, regelmatig te bewegen en ook door hun arts te bezoeken, kunnen ze het risico op hart- en vaatziekten verminderen.
Cholesterol is een onmisbaar bestanddeel in ons lichaam dat door sommige voeding kan worden versterkt. Om de hoeveelheid verhoogde of lage cholesterol in het lichaam te verminderen, is het een goed idee om te letten op wat men eet en om veel te bewegen. Als men kampt met een lager dan normaal cholesterolgehalte, is het goed om naar manieren te zoeken om het gehalte op natuurlijke wijze te verhogen. Door deze informatie in acht te nemen, kan men beter kunnen beoordelen of cholesterol goed of slecht is voor ieders gezondheid.